活動報告
2016年7月31日 矢田マラニック
コメント＝山田会長
本日は、予定どおり、ＮＲＦの恒例イベントであります矢田マラニックを行いました。
午前９時斑鳩いきいきセンター集合、葛城支部より、アッシー副会長、ナカジー夫妻、野村さんがランのみで飛び入り参加され、総勢３５名の参加となりました。
今日も非常に暑い中でしたが、参加者の皆さん（途中道を間違い遠回りしたグループもあったようですが・・・）予定の正午までにほぼ完走されました！！
マラニック集合後は、入浴して、場所を『さがみ』に移しての打ち上げ、おおいに盛り上がりました！！
参加された皆さんお疲れさまでした！！
2016年7月30日 第２６２回ＮＲＦ定期練習会
コメント＝塚田
本日は予定通りに第２６２回ＮＲＦ定期練習会を行いおよそ３０名の方が参加されました。
最初に山田会長から練習会に参加頂いた皆さんへのお礼と暑さ対策のお願い、明日の矢田マラニックについて簡単な段取り、行事と参加募集の案内、５キロコース一部変更の案内ががありました。
行事 7/31(日)矢田マラニック ３０名参加予定
8/7(日)真夏の２時間走 王寺RC様主催 7/31締切
8/21(日)生駒ボルダー
9/11(日)ふれあいハーフ＠大泉緑地公園(大阪) 申込済み
9/18(日)駅伝交流会 大和ふれあいスポーツクラブ様主催
9/25(日)大阪マラソン試走会
10/8(土)ナイトラン＠橿原陸上競技場 NRFはまとめて申込。専用用紙に記入。支払いは山田会長まで。
５キロコース一部変更
※ 浄化センター内をファミリー公園プールに来られるお客さん用臨時駐車場として使う為であり、場内で事故を避ける為の処置です。ご理解のほどを宜しくお願い致します。
次に、松浦兄副会長から7/31(日)矢田マラニックについて、斑鳩町のいきいきの郷までのアクセス方法の案内がありました。お酒を飲まない方は車でも行くことは可能です。
続いて、杉浦映副会長から水曜練習会の報告がありました。
１９時 管理棟前集合 インターバル６名 フリー１名
来週8/3も同じ様に行いますのでご自由にご参加ください。
塚田からは、本日の練習内容、８月の練習会・行事の予定(HP参照)、お土産のご紹介・中森さんからチョコレートを頂きました。また、中野くんからの伝言として「リオ五輪女子マラソンパブリックビューイング」の案内をさせて頂きました。
詳細は中野くんから掲示板や練習会の朝礼等で改めて案内をしてもらいます。
本日の練習はインターバル１０００ｍ×５本(間２００ｍ jog)およびフリーjogとしました。
練習会サブコーチは乾さんにお願いし最初から最後までご面倒を見て頂きました。これからも宜しくお願い致します。
練習結果は下記です。
瀬尾さん ３：１０－３：１０－３：１１－３：１４－３：１４ １５：５９
岩井さん ３：２０－３：２２－３：２４－３：２１－３：２２ １６：４９
福田くん ３：２０－３：２６－３：２６－３：３０－３：２３ １７：０５
川久保さん ３：１０－３：１８－３：４０－３：４５－３：４５ １７：４８
松浦兄副会長 ３：２６－３：３４－３：３８－３：３９－３：４０ １７：５７
乾さん ３：３５－３：３８－３：４４－３：４９－３：５４ １８：４０
中嶋さん ３：４１－３：４５－３：４９－３：５３－３：５１ １８：５９
吉村幸くん ３：４５－３：５０－３：５２－３：５４－３：５５ １９：１６
森井さん ３：４２－３：４７－３：５３－４：０１－３：５５ １９：１８
澁谷さん ３：５５－３：５５－３：５５－３：５８－４：０３ １９：４６
杉浦映副会長 ３：５５－３：５６－４：０４－４：０５－４：０４ ２０：０４
吉井さん ３：５１－４：０１－４：０５－４：２０－４：１７ ２０：３４
向出さん ３：５８－４：０８－４：１７－４：１５－４：０６ ２０：４４
上川相談役 ３：５０－３：５８－４：１２－４：５０－４：０４ ２０：５４
吉川寿さん ３：５４－４：０３－４：１６－４：３１－４：１４ ２０：５８
谷口さん ３：５６－４：３２－４：１７－４：２３－４：０６ ２１：１４
反田さん ３：５８－４：１３－４：１９－４：２０－４：３３ ２１：２３
西本さん ４：１８－４：２７－４：３１－４：４９－４：４３ ２２：４８
渡部さん ５本＋フリー
鬼頭さん
辻井さん
松塚さん
塚田
３本
松井さん ４：０７－４：０７－４：１４ １２：２８
２本
山田会長 ３：２９－４：０３ ７：３２
フリー
西山さん
中森さん
佐藤英さん ５キロ
神先さん １０キロ
塚本さん ２５キロ １：５９：２２
本日も暑い中での練習会となりました。集合時は曇っていましたが、練習開始と同時に太陽が顔を出して日差しがキツく日陰がありがたいと感じました。その中でも参加されました皆さんはしっかりとポイント練習として取り組まれておられました！乾サブコーチからもありましたように体のケアをお願い致します。
練習会後は中森さんから頂きましたチョコレート(スイスのお土産)を皆で美味しくよばれました！
中森さんありがとうございました！！
参加された皆さん！ナイスランです！お疲れ様でした！！
最後に、今回も練習会後にペットボトルの忘れ物がありました。声をかけましたが誰も名乗り出られませんでしたので捨てました。
先週もお願いしておりますが、浄化センターは公共の場です。お借りしている場です。
「来た時よりもキレイにして帰る」その意識を持ってください。
各自の持ち物に名前を書いてもらうようにお願いする日が来るかもしれません。
2016年7月23日 第２６１回ＮＲＦ定期練習会
コメント＝塚田
今日は予定通りに第２６１回NRF定期練習会に開き４０名超えの皆様に参加して頂きました。
最初に山田会長より、7/17のダイトレ練習会の参加のお礼、各種行事の案内と募集、本日も頑張って行きましょう！頂きました。
7/31矢田マラニック
8/7王寺RC様主催真夏の2時間走、8/21生駒ボルダー 8/27納涼ビアガーデン(夕刻より。中井会計主催。掲示板参照)
9/11大泉緑地公園ハーフ 9/18駅伝交流会、9/25大阪マラソン試走会
次に、ダイトレ練習会の報告を駅伝形式にて皆さんから報告頂きました。
１区＝反田サブコーチ ダイトレとは二上山、葛城山、金剛山の尾根を縦走するトレイルです。葛城山までいけませんでした。
２区＝松浦弟さん 葛城山を登れない人の引率をし初めて7時間かかりました。
３区＝山田会長 道に迷い完走できずでした。
４区(アンカー)＝中野くん 7時にスタートして岩井さんと合流しトップでゴール。制限時間が厳しかったです。
続いて初参加の方からご挨拶を頂きました。
反田優くん 香芝高校３年。専門は5000。頑張ります！！
渡部さん 光陽からきました。宜しくお願いします！（岩井さんのお友達）
神先さん 奈良市からきました。走り始めて2年です。宜しくお願いします！
谷口さんから、10/8のナイトランの案内を頂きました。
募集は9/15まで。締切厳守 参加費1,300－（山田会長へ） 参加希望の方は練習会時の用紙に記入してください。
水曜練習会報告として杉浦映副会長から頂きました。
19時に管理棟の前に集合。インターバルコースを使用してアップ後、インターバル4名。フリーjog2名
これから日が短くなってきたときは、プール側のコースを使用（旧インターバルコース。距離は計測する。）
仕事の都合とか色々ありますが、続けていきましょう！！
松浦兄副会長より来週7/31矢田マラニックの案内がありました。
いきいきの里までのアクセス方法を掲示板に載せますので参加される方は各自チェックをお願いします。
塚田からは7月度の予定の案内をしました。
そして、今日の練習会の面倒を吉村幸サブコーチにして頂きました。これからも宜しくお願いします。
さて、本日の練習はペース走１５キロ 最初１０キロは設定ペース、最後５キロはフリーとしました。
結果は下記です。
キロ４：００
１５キロ 渡部さん ５６：０４
岩井さん ５７：２７
１０キロ 中野くん ３８：２９
山田会長 ４０：３６
キロ４：１５
１５キロ 山岡さん １：００：４８
乾さん １：０２：４３
西川さん １：０２：４４
松浦兄副会長 １：０３：３９
中嶋さん １：０４：２５
吉村幸くん １：０６：５１
吉川俊さん
１０キロ 古山さん ４３：０８
１．５キロ 小川くん
キロ４：３０
１５キロ 栗原さん １：０６：１９
１０キロ 中井会計 ４４：４０
反田優くん ４４：４３
キロ４：４５
１５キロ 浜田さん １：０８：１９
キロ５：００
２０キロ 奈良崎さん １：４２：００
佐藤典さん
大塚さん
１５キロ 澁谷さん １：１２：００
梶田さん １：１３：０３
森下さん １：１３：０８
谷口さん １：１３：５０
反田さん １：１４：４９
吉川寿さん １：１８：０２
杉浦映副会長
１０キロ 西山くん ４９：５０
キロ５：１５
１５キロ 松浦恵さん １：２０：３５
１０キロ 西本さん ５３：０４
キロ５：３０
１５キロ 芹沢さん １：２２：１０
キロ ６：００
１０キロ 阪本さん ５４：４０
５キロ 森田さん
フリー
１５キロ 佐藤英さん １：３９：３５
宮崎亜さん １：３９：４２
８キロ 清水さん ５０：００
６．５キロ 神先さん ３２：００
６キロ 峰さん
３キロ 宮本さん ２０：１０
玉岡さん
塚田
練習会後に宮崎亜さんから頂いたお土産を美味しくよばれました！
宮崎亜さん、ありがとうございました！！！
また、曇り空ではありましたが梅雨明けが明けて最初の週末は大変暑く厳しい練習になりました。
夏場の練習はコツは
①『ペース走は普段よりワンランク落とす』
②『ポイント練習で刺激です』
①は例えばキロ４で走っているなら、キロ４：１５やキロ４：３０まで落とし最後をしっかり走る方が効果的です。
要は「自分が気持ちええペース」です。
涼しくなったら（９月中以降）またキロ４に戻せばいいのです。
②ポイント練習はインターバル等のスピード練習です。但し、無意味に数をこなしてはいけません。
５本ならキッチリ走れるように考える事が大事です。
ペース走のあとの流しもきっちりできるといいですね。
何故やってるのか？？これを考えましょう。人に聞いてもいいし、ネットで調べてもいいし（信憑性にかけますが）、本を参考にする事もアリでしょう。
それと忘れ物を預かっています。
青色のウインドブレーカー（またはポンチョ？？）
特徴は前後に『ガンバ大阪』の文字がプリントされています。
お心当たりのある方は塚田までご連絡をお願い致します。連絡が無い場合はバザーかフリマ、ネットオークションに出品します。
もう一つ気を付けて頂きたい事をお願いします。
ペース走の際に使われている給水用のボトルは各自必ず回収してください。
今日も空のペットボトルがそのまま放置されてありました。それはゴミ箱へ捨てました。
浄化センターはＮＲＦの場所ではありません。ＮＲＦが浄化センターのご厚意によりお借りしている場所です。
その場所を汚して帰ることは言語道断！ランニングブームの影響もありマナーが悪い方が目立ちます。
『来た時よりもキレイにする』事を考えてください。
ご協力の程を何卒宜しくお願い申し上げます。
2016年7月17日 ダイトレ練習会＠葛城支部主催
コメント＝赤井さん
本日ダイトレ練習会に行って来ました。
葛城山 途中下山の人を含め総勢２５名参加でした。
途中何度か雨にたたられ足場は最悪でした。
湿度もほぼ100％で雲の中を走ってる様でした。
途中体調不良の人。シューズがベロベロになった人計2名脱落。
金剛山の登山口を間違え大阪側に行って行方不明1名のトラブルもありましたが全員消息は分かりました。
今年は天候不良とゴールの厳しい関門で足切り続出。でも何とか食事には有りつきました。
来年も紀伊見荘がこの条件なら会場変更も考えねばなりません。
2016年7月16日 第２６０回ＮＲＦ定期練習会
コメント＝塚田
更新が遅くなってスイマセン。
土曜の定期練習会の報告です。
予定通りに第２６０回ＮＲＦ定期練習会を開き３０名を超える方が参加されました。
最初に山田会長から7/10(日)に開かれました平成28年度NRF前期総会の総括とお礼がありました。
※掲示板および活動報告を参照ください。
次に、9月までの予定の案内と募集がありました。
7/17ダイトレ練習会(昨日無事？終了)、7/31矢田マラニック
8/7王寺RC様主催真夏の2時間走、8/21生駒ボルダー 8/27納涼ビアガーデン(夕刻より。中井会計主催)
9/11大泉緑地公園ハーフ 9/18駅伝交流会、9/25大阪マラソン試走会
※参加希望の方は掲示板への書き込みまたは練習会での参加表への印をお願いします。
続いて初参加の森田さんよりご挨拶を頂きました。(中学時代の持久走ぐらいまでは戻したい)
そして、7/15に行われました大阪城ナイトラン(5キロ)に参加されました、車田さん(総括。杉浦映副会長が女子3位！自分は納得していない)、西本さん(納得していない。来月も走ります！)より一言ずつ頂きました。
総会時に決定致しました練習会サブコーチの５名の皆さんからご挨拶を頂きました。
吉川俊さん＝一緒に頑張りましょう！ 反田さん＝フルの3.5のお手伝いをします！
乾さん＝皆で一緒に目標を達成しましょう！ 吉村幸くん＝先輩の言うことは絶対なので！
西本さん＝自分の為にも頑張ります！
塚田からは、杉浦映副会長からの代理として水曜練習会の案内、総会での反省とお詫び、7月の今後の予定(総会で決定致しました『毎週土曜は定期練習会』)の案内をしました。
※水曜練習会＠杉浦映副会長幹事 集合時間：１９時 集合場所：インターバルのスタート地点
内容はインターバルまたはjog
土曜は曇り時々晴れの暑く湿度が高い中ではありましたが参加された皆さんはしっかりと走りこまれていました！
早速、反田サブコーチにインターバル走の面倒を見て頂きました。
練習結果は下記です！！
インターバル 1000m×5本(間200m jog)
山下さん ３：０５－３：１４－３：１３－３：１２－３：１１＝１５：５５
小川くん ３：１６－３：１６－３：１７－３：１９－３：１５＝１６：２３
中野くん ３：１６－３：１６－３：１６－３：２２－３：４０＝１６：５０
山田会長 ３：１５－３：２４－３：２９－３：２５－３：２１＝１６：５４
岩井さん ３：２３－３：２８－３：２７－３：２７－３：２４＝１７：０９
八田さん ３：２８－３：３０－３：３０－３：３６－３：３３＝１７：３７
乾さん ３：３８－３：３７－３：３８－３：３８－３：３９＝１８：０６
森井さん ３：３９－３：４０－３：４０－３：３８－３：３８＝１８：１５
中嶋さん ３：３９－３：４４－３：４５－３：４８－３：４６＝１８：４２
栗原さん ３：４８－４：００－３：５９－３：５７－３：５６＝１９：４０
向出さん ３：５５－３：５１－４：１１－４：１１－４：０３＝２０：１１
森下さん ４：０３－４：０８－４：１３－４：１５－４：１２＝２０：５１
吉井さん ４：１０－４：１０－４：０９－４：１８－４：０７＝２０：５４
谷口さん ４：０１－４：０４－４：１５－４：２１－４：１３＝２０：５４
反田さん ４：００－４：０４－４：１６－４：１９－４：１８＝２０：５７
吉川寿さん ４：４１－４：４７－４：５０－５：００－４：２９＝２３：４７
宮崎亜さん ４：４３－４：４９－４：５８－５：１１－５：０５＝２４：４６
辻井さん
４本
山市さん ３：５１－３：５２－３：５２－３：４６＝１５：２１
３本
清水さん ４：３０－４：５８－４：５５＝１４：２３
２本
吉村幸くん ３：３３－３：４７＝７：１７
ペース走組
３０キロ
勝井さん ２：２４：０８
２０キロ
西山くん
１５キロ
車田さん １：１０：５４
吉川俊さん
北野さん
１０キロ
西本さん ５４：３５
阪本さん ５８：２０
佐藤英さん
５キロ
鈴木麻さん
フリー
吉田敬さん
井上さん
塚田
インターバルの後に初参加の井上さんからご挨拶を頂きました。(瀬尾さんの職場の同僚。高校時代は４００ｍ専門。今年30歳）
そして、練習会後に清水さんから自家製のスイカの差し入れを頂きました！！
真夏の練習会後にはぴったりの果物でした！
また、吉村幸くんより沖縄土産を頂きました！！
名物・ちんすこうとマンゴー餅！
どちらも美味しくよばれました！！
お二人とも大変ありがとうございました！！！
暑い日がこれから続きます。
体調管理をしっかりし、時間をうまく活用して暑い夏を皆で楽しんで走りぬきましょう(^^)
2016年7月11日 NRF定期練習会
コメント ＝ 松浦副会長
今日は、雨の中ＮＲＦ定期練習会を行いました。
朝から大雨の中、流石NRFの練習会２０名程の変態大人が集まりました。(笑)
最初に松浦兄より7月の行事予定を連絡させていただきました。続いて山田会長より9月までの各種行事への参加案内、明日のNRF前期総会の最終案内をしていただきました。
最後に、ＮＲＦユニフォーム＆Ｔシャツの申込締め切りにともない、山田会長もしくは塚田副会長まで事前に代金の支払いをお願いしました。
スタート前には、大雨でしたが、若干、小降りになったところでスタートできました。結果は、
15キロ
4分15秒
山田会長 59分23秒
八田さん 1時間00分58秒
松浦兄 1時間01分23秒
乾さん 1時間01分58秒
森井さん 1時間02分35秒
中嶋さん 1時間06分50秒
4分30秒
辰巳さん 1時間05分07秒
塚本ゆさん1時間05分16秒
堂本さん 1時間6分16秒
上川相談役1時間10分19秒
4分45秒
小池田さん1時間08分46秒
5分
反田さん 1時間10分49秒
水川さん 1時間11分00秒
吉川寿さん1時間11分03秒
梶田さん 1時間11分15秒
吉井さん 1時間12分30秒
松井さん 1時間15分15秒
栗原さん
12キロ
澁谷さん 59分00秒
フリー
宮本さん
松浦弟さん
雨の中、多数の方々に参加頂きありがとうございました。びしょ濡れになりましたが、涼しく走りやすかったのではないでしょうか？風邪をひかないようにケアお願いします。また、明日のNRF前期総会もよろしくお願いします。
2016年7月3日 第６７回奈良県民体育大会＠橿原陸上競技場
コメント ＝ 山田会長
本日は奈良県民体育大会が開催されNRFより多数のメンバーが出場しました。昨日に引き続いて夏本番の暑いコンデションでしたが、本日もNRFメンバー各部門で大活躍でした。
結果は・・・
１００ｍ
中島弘さん １４秒５８ 市の部年代６位
（女子）
中島文さん １７秒５５ 市の部年代４位
１５００ｍ
北さん ４分２１秒４８ 市の部年代１位入賞
田中康規さん ４分２６秒１６ 市の部年代１位入賞
清村さん ４分３７秒４９ 市の部年代２位入賞
山田 ４分４６秒１６ 町村の部年代１位入賞
小走さん ４分４６秒２７ 市の部年代３位入賞
中井雄さん ４分４９秒９８ 市の部年代４位
原田さん ５分０２秒４０ 町村の部年代２位入賞
吉村寛さん ５分１４秒９３ 市の部年代５位
今西さん ５分１９秒５３ 市の部年代６位
（女子）
永井さん ５分２８秒４８ 市の部年代１位入賞
年に１度の『大人の運動会』今年も各部門で大人げない（笑）レースが見られました。参加された皆さんお疲れさまでした。
応援に来ていただいた皆さんありがとうございました！！
2016年7月2日 NRF練習会
コメント ＝ 塚田
昨日は7月に入りまして最初のNRF練習会を開きおよそ30名の方が参加されました。
まず山田会長から来週7/10(日)の総会の連絡と暑さに対策をしっかりして夏を乗り切りましょうとありました。
マラソンのエントリー結果として神戸マラソン(11/20)、福知山マラソン(11/23)の報告を頂きました。
先週行われました第1回強化長距離記録会の結果報告を車田さん(1500m)と北さん(5000m)からそれぞれ報告頂きました。
そして、本日行われました県民体育大会への意気込みを山田会長から頂きました。
最後に初参加の中西さん(澁谷さんからのご紹介)から一言頂きました。
塚田から7月の予定を連絡させて頂いております※練習会メニューと活動予定を参照ください。
昨日はインターバル練習として1000m×5本(間200m jog)またはフリーjogとしました。
結果はこちら
５本
岩井さん ３：２４－３：２５－３：２３－３：２５－３：２３ ＝ １７：００
山岡さん ３：３１－３：２８－３：２６－３：３５－３：３２ ＝ １７：３２
山田会長 ３：０７－３：４２－３：４８－３：４１－３：２９ ＝ １７：４７
松浦兄副会長 ３：３３－３：３７ー３：３８－３：４４－３：４１ ＝ １８：０３
八田さん ３：２７－３：３５－３：４５－３：５０－３：５０ ＝ １８：２７
吉村幸さん ３：３７－３：３９－３：４４－３：５２－３：４３ ＝ １８：４５
中嶋さん ３：４６－３：４１－３：４７－３：４８－３：５０ ＝ １８：５０
車田さん ４：０１－３：４５－３：３９－３：３３－４：１２ ＝ １９：１０
杉浦映副会長 ３：５１－３：５３－３：５８－４：０３－４：０１ ＝ １９：４６
向出さん ３：５８－４：０５－４：１５－４：１６－４：１６ ＝ ２０：５０
反田さん ３：５６－４：０８－４：２０－４：２０－４：２０ ＝ ２１：０４
吉川寿さん ４：０９－４：１５－４：２６－４：３３－４：１７ ＝ ２１：４０
大塚さん ４：０９－４：２２－４：２２－４：３４－４：２３ ＝ ２１：５０
森下さん ３：５５－４：０９－４：２５－４：３６－４：４５ ＝ ２１：５０
西本さん ４：２６－４：３４－４：３１－４：４６－４：５１ ＝ ２３：０８
吉井さん ３：５８－４：１１－４：２８－４：１７ ＝ １６：５４※５本走る。３本目の結果不明
４本
山市さん ３：４８－３：４７－３：４７－３：４８ ＝ １５：１０
３本
宮本さん ３：１６－３：１３－３：１１ ＝ ９：４０
佐藤典さん ３：５８－４：０１－４：１７ ＝ １２：１６ ※５００ｍ＝？？＋１：５７ ２００ｍ＝４１″＋３７″
２本
西山さん ３：３３－３：３６ ＝ ７：０９
宮崎亜さん ４：３８－４：５３ ＝ ９：３１
塚田
フリー
河路さん １５キロ １００分
吉川俊さん １５キロ
福田さん １１．５キロ＋２キロ＋１キロ
杉浦宏さん
中西さん
７月最初は暑さとの戦いでした。しかし、みなさんしっかりと走りこまれていました。
ここから暑さ対策をしっかりして夏を乗り切りましょう。
暑さ対策
簡易クーラーボックスの活用。飲み物を凍らせて持ってくる。帽子の活用。着替えを多め。水をかぶれるようにしておく。
日中はクーラーを適度に使う。水分補給は適宜する。ストレッチは効率良く。涼しい時間に走る(朝晩)。などなどです。