活動報告
2014年4月27日 NRF桜井支部主催練習会
コメント 中井さん談話
桜井支部も、予定通り２７日（日）に５時間走を実施しました。
葛城支部へ参加するとほぼ５時間になるので、それもアリかな？と悩みましたが、合流してからが自分の想定ペースよりも相当早い（笑）と思いましたので、断念しました。こちらは、明日香古京の方々と少しご一緒しながら久々の芋峠を満喫しました。
４時間を過ぎてからエネルギーが切れかけましたが、あんマンを食べた効果で４時間３０分頃から復活したのが今回の収穫でした。
2014年4月27日 NRF葛城支部主催練習会
金剛葛城山下一周駅伝コース1周jog およそ26キロ
コメント 中島文江さん談話
「金剛葛城山下一周駅伝ジョグ」には12名もの参加、ありがとうごさいました。晴天の下全6区間26kmを2チームに分かれて楽しく走りました。金葛名物、激登りの2区も「みんなで登れば苦しさ半分」、チームのありがたさを感じた次第です。
5月以降も支部練習会の予定をアップしていきますのでまたご参加下さいね！
2014年4月25日 第206回定期練習会＠浄化センター
コメント = 上川会長談話(4/26より)
新鮮なコ－スで刺激的練習会。 夏日のような天候、先週は、王寺ＲＣハ－フリレ－マラソン参加有難うございました。皆さん盛り上げで１．２４Ｋを約４本/１人厳しいながらも良い交流会が出来ました。結果も三冠。 今日は、ゴ－ルディンウイ－クの初日３０名の参加有難うございます。
初参加紹介、瀬尾さん、学生時代走っていたが暫く休み、此処１年半走り出し、初マラソン２時間３０分の韋駄天、宜しく願います。
練習は、公園工事の為、駅前ロ－タリ-折り返し５Ｋコ－ス、何時もと見慣れないコ-スに新鮮味感じつつ１５Ｋ。先頭走者に刺激を受けながら、ゴ－ル。結構何時もより力が入ったようでした。特にすれ違いのメンバ-の顔、励ましで一緒に練習やっている存在感感じた。
ゴ－ル後の流しＷＳも、疲れていたが良い練習になりました。それもク－ルダウンして足もくたくたで感じました。 皆さん今日は、お疲れ様でした。
コメント ＝ 山田さん談話(4/26より)
今日はＮＲＦ定期練習会でした。絶好のランニング日和の天候で、今日も３０名ほどの方が参加されました。
練習内容はペースランニング、但しファミリー公園駐車場付近が工事中のため、管理棟前～ファミリー公園前駅ロータリー往復５キロ弱のコースで行いました。本日も、キロ４分・キロ４分３０秒・キロ５分・キロ６分＆フリーの４グループに分かれて、２周１０キロ迄は集団走、残り１周５キロはフリーランとしました。
練習結果は・・・１周４．８９キロ（ジョギングジュミュレーター計測）×３周 １４・６７キロ
キロ４分組（ペースメーカー山田）
瀬尾さん ５５分１９秒
田中康規くん５６分０８秒
山田 ５９分１５秒
松浦弟さん ４２分４０秒（１１キロ）
キロ４分３０秒組（ペースメーカー中井さん）
北野さん １時間０２分１４秒
福田くん １時間０２分１５秒
乾さん １時間０２分４８秒
松浦兄さん １時間０３分１９秒
稲田さん １時間０３分４１秒
中井さん・杉浦映さん・佐藤典さん・吉川俊さん
キロ５分組（ペースメーカー上川会長）
反田さん １時間０７分１８秒
上川会長 １時間０７分５０秒
谷口さん １時間０７分５６秒
濱さん １時間０８分１９秒
森口さん １時間０９分１０秒
松井さん １時間１３分５４秒
鬼頭さん １時間１５分１３秒
キロ６分・フリー組（ペースメーカー中森さん）
佐藤英さん １時間２４分４５秒
中森さん １時間２５分０５秒
吉良さん・巽さん（９キロ）・峰さん・時吉さん・清水さん・岩野さん 他
参加された皆さん、お疲れさまでした！！
2014年４月19日 NRFインターバル練習会＠浄化センター
コメント(山田さん談話)
今日は予定どおりインターバル練習会を行いました。天気にも恵まれ、よいコンデションのなか、１５名の方が参加されスピード練習に励みました。
結果は・・・ １０００ｍ×５本（レスト２００ｍジョグ）
名前 ⇒ ラップ ⇒ 合計タイム
５本
岩井くん ３：１６－３：２１－３：１９－３：２０－３：１７＝１６：３３
松浦博さん ３：１８－３：２６－３：２４－３：２５－３：２３＝１６：５６
塚田 ３：１８－３：３３－３：３７－３：４０－３：２９＝１７：３７
杉浦宏くん ３：２２－３：３２－３：３６－３：４０－３：３３＝１７：４３
山田さん ３：２３－３：４０－３：４４－３：４４－３：３３＝１８：０４
乾さん ３：３１－３：３４－３：３９－３：４４－３：４４＝１８：１２
原田さん ３：２６－３：４１－３：４２－３：４７－３：４５＝１８：２１
辰巳康さん ３：２９－３：３３－３：４１－３：５５－３：４５＝１８：２３
稲田さん ３：２８－３：４４－３：５５－３：５５－３：４１＝１８：４３
上川会長 ３：３０－３：５６－４：００－３：５９－３：４６＝１９：１１
吉川俊さん
４本
中森さん
３本
田中康規くん３：０９－３：１７－３：１６＝９：４２
２本
杉浦映さん ３：４８－３：４９＝７：３７
佐藤英さん ＰＲ１０キロ ５８分０５秒
参加された皆さんお疲れさまでした！！ 厳しいスピード練習ですが、お互いエールを送りあいながら、しっかりこなせたと思います。次回、インターバル練習会は５月３日（土）を予定しております。
2014年4月12日 第205回定期練習会＠浄化センター
今日は平成２６年度最初で第２０５回目となる定期練習会を行いました。良い季節になり絶好のコンディションの中、３０名以上の方が参加されました。
今日の練習内容は予告どおりペースランニング１５キロ、キロ４分・４分３０秒・５分・６分ならびにフリーランの４グループに分かれて、前半９キロ集団走、後半６キロフリーとしました。各グループともフリーになってからは大人げない競り合いが演じられたようです。（特に４分３０秒グループは激しかったようですね）
結果は・・・１５キロ
キロ４分グループ（ペースメーカー山田さん）
田中康規くん ５７分３４秒
岩井くん ５７分４４秒
松浦博さん ５８分４０秒
塚田 ５９分０６秒
杉浦宏くん ５９分１７秒
山田さん ５９分４６秒
キロ４分３０秒グループ（ペースメーカー中井さん）
吉川俊さん １時間０３分台
宮本さん １時間０４分０１秒
北野さん １時間０４分１５秒
西川徹さん １時間０４分３０秒
松浦兄さん １時間０４秒３４秒
辰巳康さん １時間０４分３４秒
乾さん １時間０４分４３秒
稲田さん １時間０７分０３秒
中井さん９キロ・杉浦映さん３キロ＋キロ５分１２キロ・植野くん
キロ５分グループ（ペースメーカー上川会長）
上川会長 １時間１１分００秒
反田さん １時間１２分３４秒
キロ６分・フリーグループ（ペースメーカー保城さん中森さん）
保城さん １時間２３分４０秒
中森さん １時間２５分４６秒
佐藤英さん １時間３０分３９秒
新さん（９キロ）５６分・福山隆さん・清水さん１２キロ・生野さん１２キロ・吉良さん
参加された皆さんお疲れさまでした！！
2014年4月6日(日)
大和ふれあいリレーマラソン打上げ第1部30キロ走＠浄化センター
本日は大和ふれあいリレーマラソン打上げの第1部として、ゲストにはチーム奈良の平田さんをお迎えし予告どおり３０キロ走を行いました。開始前には、４月になったと言うのに非常に寒い気候でありましたが、参加された皆さん、雨にも負けず、雹にも霰にも、強風にも負けず快走されていました。
練習内容は、
キロ４分（ペースメーカー山田さん）
キロ４分３０秒（ペースメーカーとしちゃん）
キロ５分（ペースメーカー上川会長）
キロ６分（ペースメーカー松田さん）
と各ペースに分かれて、１５キロまでは集団走、以降フリーとしました。
３０キロ走の結果は・・・
３０キロ
平田くん １時間５３分０４秒
山田さん ２時間０７分４０秒
吉川俊さん ２時間０７分４１秒
松浦弟さん ２時間１１分３０秒
中島弘さん ２時間１２分４５秒
辰巳康さん ２時間１２分５５分
原田さん ２時間１３分１８秒
野村くん ２時間１５分０１秒
中井さん ２時間１９分５２秒
稲田さん ２時間２２分３１秒
西川さん ２時間２３分００秒
上川会長 ２時間２４分３０秒
水川さん ２時間２９分３９秒
中島文さん ２時間３５分４６秒
２７キロ
木村さん ２時間１５分３６秒
松塚百さん ２時間２７分１９秒
２４キロ
松浦恵さん ２時間１６分１０秒
２１キロ
福田くん １時間２５分２９秒
松浦兄さん １時間３０分２５秒
新さん ２時間１８分
１５キロ
宮本さん １時間０７分１３秒
宮崎亜さん １時間３８分３４秒
吉田さん １時間４５分
１２キロ
宮崎浩くん ５４分
１０キロ
森口さん
他
松田さん・中西さん・永富さん・松塚陽さん
参加された皆様お疲れ様でした！！
2014年4月5日 インターバル練習会
コメント
今日はNRFインターバル練習会を行いました。
2014年度はじめとあって20名の方が参加され、冬が逆戻りしたような寒さを皆で吹き飛ばし、ゲストには奈良市民走ろう会の小田さんが参加して頂きましてNRFメンバーも気合が入りました。
一人では出来ないスピード練習も皆で集まれば苦しい所で声を掛け合いながら充実した練習が出来ました。
内容：1000m × 5本 レスト200m ジョグ
下記結果
名前 ⇒ ラップ ＝ 合計タイム
田中康則さん 3:06-3:18-3:18-3:15-3:19 = 16:16
岩井さん 3:23-3:26-3:20-3:15-3:12 = 16:36
塚田 3:19-3:27-3:30-3:35-3:28 = 17:19
杉浦宏さん 3:22-3:33-3:33-3:36-3:32 = 17:36
植野さん 3:24-3:36-3:35-3:38-3:33 = 17:46
原田さん 3:27-3:45-3:42-3:46-3:46 = 18:26
乾さん 3:31-3:47-3:47-3:48-3:45 = 18:38
小田さん 3:32-3:50-3:48-3:50-3:42 = 18:42
稲田さん 3:32-3:45-3:55-3:55-3:48 = 18:55
辰巳さん 3:45-3:48-3:55-3:55-3:37 = 19:00
上川会長 3:29-3:48-4:00-3:58-3:48 = 19:03
松塚陽さん 3:31-3:55-3:55-3:58-3:44 = 19:03
松浦兄さん 3:31-3:48-3:56-3:59-3:54 = 19:08
北口さん
3本
佐藤典さん 3:31-3:43-3:41 = 10:55
西幹さん 5:50-5:57-5:46 = 17:33
2本
宮本さん 3:24-3:15 = 6:39
杉浦映さん 3:47-3:46 = 7:33
関谷さん DNF
フリーラン 15k 大辻さん
次回のインターバル練習は4/19(土)です。
集合場所：浄化センター(いつもの場所） 9時集合
2014年3月29日 インターバル練習会
コメント
今日は、予告どおりＮＲＦインターバル練習会を行いました。
13名の人が参加、なかにはインターバル初体験の方も多数参加されました。厳しいスピード練習ですが、お互いにエールを送りながら、充実した練習を行うことが出来ました。
内容：1000m × 5本 レスト200m ジョグ
下記結果
松浦弟さん 3:19-3:22-3:26-3:27-3:17 合計16分50秒
塚田 3:21-3:28-3:35-3:35-3:34 合計17分33秒
山田さん 3:29-3:42-3:46-3:44-3:40 合計18分21秒
松浦兄さん 3:30-3:41-3:48-3:50-3:46 合計18分35秒
松塚陽さん 3:29-3:47-3:47-3:59-3:48 合計18分45秒
辰巳康さん 3:31-3:43-3:49-3:55-3:50 合計18分48秒
上川会長 3:39-3:55-3:55-3:59-3:48 合計19分16秒
森口さん 3:46-3:55-3:55-3:56-3:53 合計19分25秒
松井昌さん 3:57-4:25-4:25-4:25-4:25 合計21分37秒
西幹さん 約5分×5 合計約25分
玉岡さん 4:12-4:43-5:00-5:20 4本合計19分15秒
橋詰さん 4:58-4:37-4:48-5:02 4本合計19分25秒
宮本さん 3:15 1本
次回のインターバル練習は4/5(土)です。
場所：浄化センター(いつもの場所) 9時集合
2014年3月22日(土)
第204回定例練習会
【ハーフマラソンタイムトライアル】
塚田 １時間２３分１４秒
杉浦宏くん １時間２４分１１秒
山田さん １時間２５分５８秒
名越さん １時間３１分００秒
稲田さん １時間３２分０８秒
辰巳康さん １時間３５分２０秒
松浦兄さん １時間３５分２９秒
松塚陽さん １時間３５分５１秒
森口さん １時間３７分４７秒
谷口さん １時間３８分０７秒
上川会長 １時間４３分０６秒
松井さん １時間４３分４５秒
小倉さん １時間４９分００秒
保城さん ２時間００分０１秒
中森さん ２時間０４分３０秒
５周１５キロ
反田さん（１時間１０分４１秒）・中井さん・関谷さん・橋詰さん
２周６キロ
清水さん・新さん
他フリーラン多数名参加